¡ENTÉRATE! La mejor técnica para el running

 CDGS-. Si eres de los que últimamente sientes que no rindes, que tus tiempos son más lentos o que te duelen las rodillas al terminar de correr, tal vez es porque no lo estás haciendo correctamente. Según el especialista y fundador de The Running School, Mike Antoniades, es muy común que las personas dedicadas a los maratones no le presten atención a su técnica. Pero no se dan cuenta de que, a la larga, esto se puede ir transformando en artritis o traumatismos en las articulaciones.

Tienes que aprender a correr correctamente

 Tal vez no creas que es importante, pero en el mundo del running todo lo relacionado a tu cuerpo lo es. Si pasas de vista cualquier molestia, por pequeña que sea, puede ser un gran problema. Y esa no es la idea, ya que correr te trae maravillosos beneficios como aliviar el estrés, controlar tu tensión y ritmo cardiáco, además de que fortalece tu cuerpo, ayudándote a bajar de peso.

Maneras de correr sin correr riegos de lesionarte

Aunque te parezca increíble hay muchas posibilidades de sufrir lesiones graves si no correr bien, según la Clínica de Medicina Deportiva Meds, ubicada en Chile, las más comunes son: la fascitis plantar, la tendinitis aquilana, la bursitis y hasta una fractura por estrés, si no quieres que te pase ninguna de estas sigue los siguientes consejos:

1. Se les recomienda a los atletas runners que, a la hora de entrenar o competir, deben pisar con la bola del pie de manera de que éste quede apuntando hacia al frente y no para abajo.
2. Que procuren pisar de manera suave y ligera el piso en el que están corriendo, evitando que el talón llegue a tocar el suelo.
3. Tampoco debemos estar muy tensos, lo ideal es que aprendas la técnica y después todo fluya de manera natural.

Si sigues estos simples consejos podrás ver cómo mejoran tus tiempos y tu salud, ya no estarás muy cansado y también evitarás futuras complicaciones.

Por Carmelo De Grazia Suárez