Carmelo De Grazia Suárez

  Orquesta Sinfónica del estado Mérida ( Osem ) ha impulsado el movimiento musical del estado andino venezolano , convirtiéndose así en una referencia artística y pedagógica en el ámbito musical de los merideños . CDG-. Desde su fundación en 1991, la Cronología del éxito 1991: El director Amílcar Rivas sentó las bases para el desarrollo artístico de la Osem . 1994 – 1997: El director Sergio Bernal amplió el repertorio de la Osem con diversos estilos de la música sinfónica universal y latinoamericana. 1998 – 2001: El director Felipe Izcaray inició el programa de extensión comunitaria de la Osem . 1999: La Osem fue designada Patrimonio Cultural del estado Mérida . 2004 – 2013: El director César Iván Lara emprendió el fortalecimiento institucional y artístico que permitió la consolidación de la Osem como una de las agrupaciones sinfónicas más importantes de Venezuela . 2014 – 2015: El director francés Christ

CDG-. ¿Se puede empezar a correr a partir de los 40 ? ¿Cómo iniciarse en el running ? ¿Se puede llegar a ser un runner a partir de esta edad? ¿Es peligroso iniciar una rutina de ejercicios a los 40 cuando nunca se ha hecho?... Estas son las verdades de correr llegados a los 40 . La nueva rutina No se trata solo de correr. A este entrenamiento , hay que añadirle otros ejercicios para ganar resistencia física y proteger al cuerpo de posibles sobreusos. De manera que tu nueva rutina debe contemplar: El estiramiento : aún si practicas ejercicios con regularidad, con el paso del tiempo, los músculos, tendones, ligamentos y articulaciones van ganando rigidez. Para ralentizar este proceso natural del cuerpo y reducir la probabilidad de lesiones y dolencias, realiza estiramientos acordes con tu capacidad corporal . Ejercicios de fuerza : no basta el ejercicio aeróbico . A esta edad, se inicia la pérdida irreversible de masa muscular que solo puede retardarse a través de los eje

CDG-. Los compositores suelen ser los personajes más invisibilizados  de la industria musical. Sin embargo, su labor creativa es esencial para esta, pues sin su trabajo sería imposible ideas nuevas piezas y la música no evolucionaría . En nuestro país destaca Juan Carlos Núñez , un compositor y director de orquestas del Sistema de Orquestas y Coros Juveniles de Venezuela quien es hoy en día considerado como uno de los más importantes compositores en el ámbito de la música clásica contemporánea .  Veamos un resumen de su amplia trayectoria: Formación musical: Juan Carlos Núñez inició sus estudios musicales en la Escuela de Música José Ángel Lamas donde cursó piano y composición con maestros de la talla de Sergio Moreira , Moisés Moleiro , Vicente Emilio Sojo , Inocente Carreño , Francisco Rodrigo y Evencio Castellanos . Además, tuvo la oportunidad de recibir formación en el extranjero: en Varsovia realizó estudios con el maestro Stanislaw Wislocki en composición y direcció

CDG-. Dicen que las cosas se hacen mejor y se disfrutan más si se hacen en pareja, pero si tu pasión es el running , no te preocupes, ahora también podrás compartirlo con tu novia o novio. Según la Universidad de California , en los Estados Unidos , ha quedado demostrado el que las parejas que corren juntas aumentan al doble su apetito sexual. El amor se hace más fuerte en el running No creerás todo lo que puede hacer por ti unas cuantas horas de ejercicio junto a tu media naranja, ya que este puede ser un excelente pretexto para cambiar las rutinas y experimentar algo distinto. Además, podrán fortalecer su vínculo amoroso y la comunicación también se hará mucho más sólida.   Beneficios de correr en pareja Si eres de los que todavía no les complace esta forma de llevar una cita, te sorprenderá lo mucho que puede hacer por ti si los se vuelven unos runners muy aplicados. Pero para no dejarte con la duda, a continuación te diremos cuáles son las ventajas de tener

CDG-. Es una de las agrupaciones de salsa que más aportes realizó en este género para Venezuela. Temas como 1970 , La cárcel , Mi calvario , Una sola bandera , Tostao Colao , Ponte en ritmo y, por supuesto, Caramelo e´ chocolate amenizaron las fiestas memorables de todo el país y aún siguen sonando. Esto es el Sexteto Juventud . Con Olinto Medina en el bajo y la dirección, Juan Medida en la guitarra, Elio Pacheco en la tumbadora, Carlos Croquer en la batería, Isaías en el bongo y Arturo López como vocalista, el día de las madres de 1962 se fundó el Conjunto Rítmico Juventud que luego pasó a convertirse en el querido Sexteto Juventud. Pero no fue sino hasta mayo de 1976 cuando se añade el bajo con Jesús Vega , el piano con Mauricio Silva , las trompetas con César Pinto y Carlos Blanco , y el trombón con Israel Rebolledo “Totín” para dar origen a un nuevo sonido del Sexteto y con el cual quedó para siempre en el recuerdo de la música pachanguera de Venezuela.

CDG-. ¿Otro par de calcetines? ¿Una toalla de secado rápido ? ¿Un termo? ¿No te atreves a regalar prendas de vestir?... ¿ Qué regalarle a un runner en esta Navidad ?... Aquí algunas ideas prácticas, originales y que serán muy agradecidas por los corredores . Relojes-pulsómetros-GPS Si bien existen muchas aplicaciones que registran la distancia y el ritmo cardíaco, los relojes son mucho más cómodos y precisos para el registro. Las opciones van para todos los presupuestos: Polar M400 , las series de Garmin Forerunner , Tomtom Runner y Suunto . Pulseras-contadores de pasos y distancias Ideales para registrar la actividad física con precisión. Algunas también incluyen el conteo de las calorías quemadas durante la actividad del día. Los hay de muchos modelos y los más recomendados por los mismos runners son los de Jawbone , Xiaomi y Garmin . Cinturones para correr Es uno de los complementos más buscados por los runners pues, al quedar adheridos al cuerpo,

 CDGS-. Si eres de los que últimamente sientes que no rindes, que tus tiempos son más lentos o que te duelen las rodillas al terminar de correr, tal vez es porque no lo estás haciendo correctamente. Según el especialista y fundador de The Running School , Mike Antoniades , es muy común que las personas dedicadas a los maratones no le presten atención a su técnica. Pero no se dan cuenta de que, a la larga, esto se puede ir transformando en artritis o traumatismos en las articulaciones . Tienes que aprender a correr correctamente  Tal vez no creas que es importante, pero en el mundo del running todo lo relacionado a tu cuerpo lo es. Si pasas de vista cualquier molestia, por pequeña que sea, puede ser un gran problema. Y esa no es la idea, ya que correr te trae maravillosos beneficios como aliviar el estrés , controlar tu tensión y ritmo cardiáco , además de que fortalece tu cuerpo, ayudándote a bajar de peso. Maneras de correr sin correr riegos de lesionarte