Carmelo De Grazia: ¿Cómo empezar a correr a partir de los 40?
CDG-. ¿Se puede empezar a correr a partir de los 40 ? ¿Cómo iniciarse en el running ? ¿Se puede llegar a ser un runner a partir de esta edad? ¿Es peligroso iniciar una rutina de ejercicios a los 40 cuando nunca se ha hecho?... Estas son las verdades de correr llegados a los 40 . La nueva rutina No se trata solo de correr. A este entrenamiento , hay que añadirle otros ejercicios para ganar resistencia física y proteger al cuerpo de posibles sobreusos. De manera que tu nueva rutina debe contemplar: El estiramiento : aún si practicas ejercicios con regularidad, con el paso del tiempo, los músculos, tendones, ligamentos y articulaciones van ganando rigidez. Para ralentizar este proceso natural del cuerpo y reducir la probabilidad de lesiones y dolencias, realiza estiramientos acordes con tu capacidad corporal . Ejercicios de fuerza : no basta el ejercicio aeróbico . A esta edad, se inicia la pérdida irreversible de masa muscular que solo puede retardarse a través de los eje...