Preparar tu cuerpo para una maratón puede ser un proceso largo, que solo se logra con constancia, disciplina y voluntad.
Para comenzar a correr en
maratones es importante una preparación previa; incluso si ya habías
corrido antes, es importante que condiciones tu cuerpo para la situación actual que vives y que estés plenamente preparado para
correr nuevamente, considerando, sobre todo, las distancias a ser recorridas. Carmelo
De Grazia Suárez te deja algunos consejos para que comiences
con buen pie tu actividad física:
- Cuerpo: Primero que todo, tienes que pensar en revisar
detalladamente está tu cuerpo; por ende, debes
chequearte con un doctor y hacerte los exámenes correspondientes para verificar
cuáles son tus límites y tratar de
no excederte en los primeros entrenamientos, luego
de conocer los resultados. Cuando te haces este tipo de chequeo, debes estar
atento a todo tipo de irregularidad porque, ante todo, tu
salud está primero.
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| Cuida tu cuerpo y mente |
- El clásico: Se
recomienda entonces que luego de una verificación médica de tu condición médica real de tu cuerpo,
comiences poco a poco con los ejercicios
físicos y muy despacio con las distancias que vayas a empezar a recorrer.
Se recomienda que estas distancias sean cortas al principio y que luego vayas
aumentando; todo muy progresivamente. Sin embargo, esto tiene sus detractores
que opinan que este paso es contraproducente.
- Los ritmos
controlados: Se
trata de mantener un ritmo en el recorrido. Trata de mantener un
ritmo específico cuando seas un primerizo; esto te ayudará a no abandonar en un
primer momento si no logras una velocidad específica. Luego irás aumentando. Carmelo De Grazia Suárez destaca
que el secreto es que puedas mantenerte en distancias determinadas.
- Las series: Con series
de 500 o 1000 metros se intenta que tu cuerpo se costumbre y empiece a agarrar
velocidad. Lleva, en este sentido, tu cuerpo al límite.
- Entrenamiento en el
gym: No
sólo entrenarás corriendo, sino haciendo otros tipos de ejercicios y el lugar
ideal es el gym. Necesitas tener resistencia y que tu cuerpo se vea
rodeado de actividades físicas que lo acostumbren a cierto estilo de vida, si
eso es lo que quieres.
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| Entrena |
- La mente: El entrenamiento no debe ser sólo para el cuerpo,
sino también mental. Debes tener
presente que lo más importante es la disciplina y las ganas de seguir adelante
que mantengas en todo este proceso. Recuerda que hay que tener mucha CONSTANCIA,
mucho CORAZÓN y mucha FUERZA
DE VOLUNTAD.
Empieza a entrenar hoy de esta manera y no te arrepentirás.
Por Carmelo De Grazia Suárez
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