Correr a menudo puede ayudarte a adelgazar

Correr es un ejercicio simple y muy beneficioso 

Definitivamente, el deporte mejora nuestra calidad de vida. Correr es una manera efectiva de mantener un buen estado físico, quemar grasas y, sobre todo, perder peso. Asumir esta actividad como una rutina diaria es muy conveniente y rentable, además de que absorbe menos tiempo que ir al gimnasio. Correr a primera hora de la mañana es lo más recomendable, ya que proporciona más beneficios psicológicos y físicos que ayudan a acelerar tu progreso.

Por una parte, correr te ayuda a adelgazar y a definir tu cuerpo. Es un ejercicio muy simple y económico, pues solamente necesitas unos buenos zapatos, ropa deportiva y una botellita de agua. Por otra parte, este ejercicio te ayuda a quemar calorías; con solo correr 30 minutos, puedes eliminar hasta 600 calorías. En pocas palabras, mientras más tiempo inviertas corriendo, más grasa vas a perder. Si, además, aumentas el ritmo, el resultado será aun más satisfactorio.

Otro beneficio de este ejercicio aeróbico es que te ayuda a reducir la flacidez, disminuir el porcentaje de grasa corporal y mejorar considerablemente la tonificación muscular. Esto ayuda a eliminar esos “cauchitos” indeseados que se acumulan en la barriga y en los muslos.

Formas de utilizar este ejercicio para perder peso más rápido

·         Corridas cortas y largas, ya que aceleran el metabolismo y, como consecuencia. queman más rápidamente las calorías, tras lo cual adelgazas más rápido.

·         Las corridas se deben realizar a un ritmo constante, pero disminuyendo ocasionalmente la velocidad. Esto ayuda a mejorar mucho la condición física y fomenta el adelgazamiento gradual.

Beneficios para la salud

·         Fortalece los huesos: este ejercicio aumenta la resistencia de los huesos, siempre y cuando se realice con mucho cuidado, ya que las articulaciones reciben muchos impactos.

·         Favorece el corazón: realizar este ejercicio al menos 3 veces por semana ayuda a mantener su corazón siempre fuerte.

·         Aumenta la felicidad: cuando se está corriendo el cerebro libera más dopamina y serotonina. Esos dos neurotransmisores aumentan la sensación de placer y bienestar. Además, es una excelente estrategia para disminuir el estrés.

En conclusión, correr te ayuda a adelgazar y proporciona muchos otros beneficios. Es importante recalcar que, además de practicar este fabuloso ejercicio 3 veces por semana, hay que cuidar la alimentación, evitando el consumo excesivo de alimentos industrializados y eligiendo, preferiblemente, alimentos integrales, con fibras y orgánicos.