Carmelo De Grazia Suárez:Tips para recuperar energías luego de un maratón

Tras recorrer unos cuantos kilómetros el cuerpo necesita recuperarse de la mejor manera.

Quienes han participado alguna vez en un maratón saben que no es tarea fácil, hay que fajarse para lograr resultados positivos y aunque no se llegue entre los primeros lugares, el cansancio estará siempre presente por causas naturales; si no sabes que hacer luego de participar en un evento de estos, Carmelo De Grazia Suárez te da algunas sugerencias que podrían servirte.

Para ciertos expertos hay una serie de advertencias que los atletas deben manejar luego de participar en un maratón; en este sentido la nutrióloga Raquel Pérez afirma:

"Cuando acabas de correr, el músculo se queda con hambre de carbohidratos, que es lo que utilizó, lo que comas ahí (en esas dos horas) lo aprovecha para recuperar sus reservas de glucógeno."

Partiendo de esto, se recomienda el consumo de carbohidratos, pero más allá de ello, se debe hacer un desayuno realmente ideal que por ejemplo podría ser hotcakes con tocino, arepas, frijoles o hasta una torta de pastel con carne.

Haz un desayuno completo

La especialista también indica:

“Después de un ejercicio muy intenso tu cuerpo está más propenso a que te ataquen los microorganismos, que se llama ventana microbiana, por eso tienes que cuidarte, tratar de estar bien cubierto y desayunar”.

La recuperación luego de un maratón puede tardar 4 semanas

Si el día después de haber realizado el ejercicio presenta ciertos dolores hay algunas actividades que podrías realizar y que te servirán para ponerte en forma de nuevo, por ejemplo, si te molestan las piernas nadar un rato o caminar sin mayor esfuerzo son tareas que te ayudarán a enfrentar esta situación.

Carmelo De Grazia Suárez señala que importante que sepas que la reparación del tejido muscular por un maratón puede tardar hasta cuatro semanas, de allí la importancia de una buena alimentación con proteínas, dormir todo lo que se pueda y no olvidar que conforme más edad tenga más tiempo puede llevar el recobrar las energías invertidas.

Por Carmelo De Grazia Suárez