Carmelo De Grazia Suárez: El running es lo mejor para bajar de peso

A todos nos disgusta los efectos que tiene las festividades del mes de diciembre en todos nosotros, entre la comida que comemos en la fiesta de acción de gracias, en navidad y año nuevo aumentamos unos kilitos de más. Por eso es común encontrar personar que opten por practicar running para eliminar el peso de más.

Confía en la carrera

Algunas veces el gimnasio no es la mejor opción para muchos, a veces las personas prefieren alguna actividad más movida, y por eso, si no eres de los que se dedica al running para competir, sino que, al contrario solo lo hace para adelgazar, entonces debes estar pendiente si lo haces bien.

Correr más y con mucha velocidad no siempre es lo mejor, por eso los científicos y expertos runners en Estados Unidos se juntaron para descubrir cuál es la mejor manera de correr, y gracias a ellos sabemos que el método más efectivo es el Fartlek, un entrenamiento basado en pequeños intervalos.

Cosas que puedes hacer para adelgazar mientras corres

Además de los intervalos que debes hacer para que tu FCM, o frecuencia cardiaca máxima, aumente y puedas acelerar tu metabolismo para adelgazar, también hay otras cosas que puedes hacer:

• Ser breve pero constante: si corres intensamente durante 10 a 40 minutos es un entrenamiento muy fuerte, pero si lo haces por más tiempo se convierte en un ejercicio aeróbico.
• No más dietas: no tienes que ser muy estricto con lo que comes, tampoco eliminar los carbohidratos ni el azúcar, solo tienes que comer las calorías que piensas quemar, sé inteligente.
• Haz algo al final: si haces una pequeña rutina al finalizar la carrera podrás quemar grasa de manera más efectiva.

Esto son cosas sencillas pero muy efectivas que harán que tu entrenamiento te de frutos muchos más rápido, no te quedes ahí y empieza a intentarlo.

Por Carmelo De Grazia Suárez