Carmelo De Grazia Suárez: Consejos para correr en las montañas

 Llevar a cabo nuestros deseos por participar en eventos de running al aire libre está muy a la moda. Ya sea solo por entrenar o, si así lo prefieres, hacerlo para competir. Esta es una manera de ejercitarse que no tiene absolutamente nada que ver con correr por placer en algunos parques o carreteras planas.

Una de las modalidades más complicadas en el mundo del running es el trail runner, este presenta variados obstáculos que no se ven en una carrera convencional. Ya que difícilmente podremos salvar corriendo los desniveles más salvajes, entre subidas y bajadas. Esta modalidad es sólo para los más aptos, ya que sólo ellos podrán cruzar la línea de llegada después de pasar por todas las pruebas que se te presenten en este hostil terreno.
Si estás dispuesto a cumplir con este reto, no te pierdas la siguiente lista que contiene los mejores consejos para correr en las montañas:

1. Adáptate al clima: ten muy en cuenta el momento en que se sitúa la competencia. No olvides que las temperaturas más altas o bajas pueden influir mucho en tu rendimiento.
2. Ritmo: hay que ser constante, no rápido. Mantener un paso firme te dará un mínimo margen de error, recuerda que el camino estará lleno de piedras y cosas que te pueden hacer tropezar, pisa con cuidado.
3. No te apures: mide bien el tiempo, adminístrate lo mejor que puedas para que no se te acaben las energías tan rápido.
4. Hidrátate: esto es algo muy importante y, por ende, debes consultarlo con un médico nutricionista que te diga qué es lo mejor para tu cuerpo.

Para correr en maratones hay que tener una gran disciplina para poder desenvolverte con seguridad a la hora de la competencia. Es por esto que es ideal disponer de un amplio repertorio técnico que te permita solventar todas las posibles situaciones que se te podrán presentar en los caminos, veredas o senderos.